まごはやさしい：健康を維持するための食生活のワンポイントバイス

• 一日３０食品目以上を摂るよう心掛けましょう。
• マゴワ　ヤサシイ：巨人軍の桑田投手は他の選手に比べ体格的に恵まれていないことを自覚し、栄養のバランスを考え、上記の語呂合わせ的な言葉を常に念頭に置いて食事を摂っているとか。即ち
  • 「マ」は豆類及びその製品
  • 「ゴ」はごま
  • 「ワ」はワカメ等の海草類
  • 「ヤ」は野菜類
  • 「サ」は魚
  • 「シ」は椎茸などキノコ類
  • 「イ」は芋類
    
• それに牛乳２００～４００ｃｃ。栄養学の面から見て非常に理にかなった言葉だと思います。
• 一日一度は家族或いは友人達と談笑しながら、良く噛んでゆっくり食事するようにしましょう。消化液の分泌を高め栄養の吸収を良くします。

ダザイ胃腸科内科医院　太宰　厚